A HIIT edzés jelentése és hatásai – minden, amit tudni akartál

Ismerd meg a HIIT edzés jelentését és pozitív hatásait, tudd meg, hogyan formálja át testedet ez a fantasztikus, rövid és intenzív edzésmódszer.

HIIT edzés jelentése

hiit edzés jelentése

A HIIT edzés jelentése High-Intensity Interval Training, magyarul magas intenzitású intervallum edzés, a HIIT ennek a rövidítése. A HIIT egy olyan edzésmódszer, amelyben rövid, nagyon intenzív mozgások és pihenőidők vagy könnyebb aktivitások váltják egymást. A HIIT edzés hatása miatt nagyon népszerű, hiszen kevesebb idő ugyanolyan eredményes, mint hosszabb, alacsonyabb tempójú edzések.

A HIIT edzés hatásai

hiit edzés hatása
Pixabay/StockSnap

A HIIT edzés számos pozitív hatással van az egészségre. Fő előnyei közé tartozik az anyagcsere gyorsítása és a zsírégetés fokozása. A magas intenzitású munka miatt a test még az edzés után is kalóriákat éget az ún. „afterburn effect” révén. Ez azt jelenti, hogy az edzést követően még órákig fokozott kalóriafelhasználás tapasztalható, vagyis miközben már rég pihensz, a szervezeted még mindig égeti a zsírt.

Emellett a HIIT edzés javíthatja az állóképességet, az intenzív munkaszakaszok segíthetik a szív- és érrendszer hatékonyabb működését, valamint növelhetik a tüdő kapacitását. A HIIT rendszeres gyakorlása javíthatja az oxigénfelvevő képességet is.

Fő az óvatosság

Fontos azonban, hogy bár a HIIT edzés hatása csodálatos lehet, ha jól végzik, intenzív jellege miatt nem mindenki számára ajánlott. Ha teljesen kezdő vagy, vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdesz, érdemes konzultálnod egy szakemberrel vagy személyi edzővel, mielőtt belevágnál.

Összességében a HIIT edzés hatásai szerteágazóak, a HIIT hatékony módszer lehet a kondíció javítására, a zsírégetés fokozására és az általános egészség megőrzésére, természetesen a megfelelő felkészültség és a személyre szabott edzésterv mellett, hogy elkerüld a sérüléseket és elérd az általad kitűzött célokat.

További egészséggel és életmóddal kapcsolatos tartalmak között itt böngészhetsz. Ha tetszenek cikkeink, kedveld és kövesd Facebook oldalunkat!

Ne maradj le legfrissebb tartalmainkról, kövesd a Napiklikket a Google Hírek-ben is!