Az esti futásért számtalan varázslatos hatása miatt rajonganak olyan sokan. Fedezd fel te is ezeket a titkokat, és meríts belőlük inspirációt.
Az esti futás hatásai
A futás, mint sport számtalan pozitív testi és lelki változást okozhat egy ember életében, erről korábbi cikkünkben már részletesebben olvashattál. Ebben a cikkben az esti futás hatásairól lesz szó, eláruljuk, miért érdemes sötétedés után útnak eredni.
Természetközeli élmény
Az esti futás során lehetőséged van élvezni a természet szépségét és csendjét. A Hold és a csillagok látványa olyan különleges élményt nyújt, amitől erősödhet a természethez fűződő viszonyod.
Hő, de jó!
Az esti órákban általában hűvösebb van, mint a nappal, ami ideális futási körülményeket teremt. A kevesebb napsütés miatt pedig a bőröd kevésbé van kitéve a napsugárzás káros hatásainak.
Éjszakai üzemmód
Az esti futás hatásai közé tartozhat a látás javulása is. A sötétben való futás során a szemednek alkalmazkodnia kell a gyenge fényviszonyokhoz, ami segíthet a látásfejlesztésben és a sötétben való tájékozódásban.
Jobb teljesítmény
A napi biológiai ritmusunk az esti órákban hajlamos a testünk teljesítményét növelni. Tehát előfordulhat, hogy az esti futás során sokkal jobban teljesítesz, mint más napszakokban.
Tökéletes énidő
Az esti futás – főleg ha családod van – alkalmat teremt arra, hogy időt szánj önmagadra. Napjaink rohanó világában sok ember nem tud időt szakítani az elmélkedésre és az önfejlesztésre. Az esti futás során lehetőséged nyílik arra, hogy összefésüld cikázó gondolataidat, összegezd magadban a nap történéseit, vagy kicsit tervezgesd a jövőt.
Meditatív élmény
Az esti futás sokaknál a meditatív élménynek számít. A monoton ritmus és a csend támogathat tudatosságod növelésében, valamint a problémák átgondolásában és megoldásában.
Lelki erő
Az esti futás hatása lehet a kitartás, az önuralom és az önbizalom fejlődése. A sötétben való kocogás és az ezzel járó kihívások leküzdése segíthet abban, hogy megerősödj mentálisan.
Több kaja marad a hűtőben
Azok, akik este indulnak róni a köröket, gyakran jobb döntéseket hoznak a táplálkozás terén is. Az esti futók tudatában vannak annak, hogy a testükre oda kell figyelni, így kevésbé hajlamosak az egészségtelen ételek fogyasztására, és inkább olyan ételeket választanak, amelyek segítik a regenerációt. Elvégre ki akarná egy kiadós edzés után kirabolni a hűtőt, hogy utána ugyanott tartson, mint a futás előtt?
Mint akit leütöttek
Végül, de nem utolsó sorban az esti futás egyik legkellemesebb hatása, hogy javítja az alvásminőséget. A fizikai aktivitás elősegíti a testhőmérséklet emelkedését, majd a lehűlését, ami előkészíti a testet a pihenésre. Emellett a futás során felszabaduló endorfinok (boldogsághormonok) hozzájárulnak a könnyű és gyors elalváshoz és az igazi mély, pihentető alváshoz.
Az esti futás rengeteg dologban különbözik a nappali futástól, és sok pozitív hatást tartogat. Ne habozz kipróbálni ezt az izgalmas és kihívásokkal teli aktivitást!
Még több életmóddal kapcsolatos cikket itt olvashatsz. Ha tetszenek a cikkeink, kedveld és kövesd Facebook oldalunkat!