Legyél a tested mestere! Megmutatjuk, hogyan változtathatod meg az idomaidat és az életedet 5 szuper hatásos 15 perces HIIT edzéssel. Vágj bele még ma!
A HIIT (High-Intensity Interval Training, magyarul magas intenzitású intervallum, vagyis szakaszos edzés) az edzésmódszerek egyik legnépszerűbb válfaja, amely rövid, ám intenzív intervallumokra építve maximalizálja az edzés hatékonyságát.
A HIIT edzés különböző hosszúságú lehet, a 4 perces Tabata edzéstől kezdve egészen a 30 perces HIIT edzésig, melyből szintén több fajta létezik.
15 perces HIIT edzés – rövid edzésidő, komoly eredmények
A HIIT edzés lényegéről itt olvashatsz röviden, részletesebben pedig ebben a cikkünkben írtunk erről az edzésformáról.
A 15 perces HIIT edzés tökéletes választás a rohanó hétköznapokra, hiszen viszonylag kevés időbefektetéssel döbbenetes eredményeket lehet elérni vele.
Most pedig nézzünk meg néhány 15 perces HIIT edzést. A videókban Oliver Sjostrom, a szoborszépségű fitness coach mutatja be a különböző típusú, elképesztően hatékony edzések gyakorlatait. A lenti gyakorlatokkal 15 perc alatt akár 300 kalóriát is elégethetsz. Hihetetlen, ugye? Pedig igaz! Próbáld ki a következő edzéseket, és ha kitartó vagy, az eredmény garantáltan nem marad el.
15 perces teljes testet átmozgató, zsírégető HIIT edzés
15 perces intenzív zsírégető és cardio HIIT edzés
15 perces álló, kézisúlyzós HIIT edzés
15 perces álló, zsírégető HIIT edzés
15 perces álló, hasizom és cardio HIIT edzés
További egészséggel és életmóddal kapcsolatos tartalmak között itt böngészhetsz. Ha tetszenek cikkeink, kedveld és kövesd Facebook oldalunkat!